【抑郁癥】湖州精神醫院哪家好:win10 架網站
win10 架網站描述::女性在產后,如果沒有及時調整好自己的心態,而且在靜養期間,如果沒有得到家人很好的照顧,就會出現產后抑郁癥。出現產后抑郁癥就要及時治療。那抑郁癥該怎么治?湖州精神醫院哪家好?下面大家就來了解相關內容。
產后抑郁癥該怎么治
1、轉移注意力。如果產后面臨嚴重不愉快的生活事件,不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好,心情越不好越容易鉆牛角尖,心情就會越發低落,陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要學會轉移自己的注意,將注意力轉移到一些愉快的事情上。例如,遇到棘手的、嚴重影響情緒的事情可以暫時放下,“明天再想”。
2、主動請求別人幫助。產后抑郁的女性內心會有一種無助感,這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號,所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
3、不要讓孩子成為你的中心。適當調節變動生活內容,不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己。可以將孩子暫時交給其他人照料,給自己放個短假,哪怕是兩小時、半天,也能達到放松自己的和精神充電的作用,盡力避免心理、情緒透支。
4、適當的放松。女性生產之后可以進行一些適當放松的活動,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
湖州精神醫院哪家好
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溫馨提示:對于產婦來說,抑郁癥發作是一件非常危險的事情,產后抑郁癥不僅會危害產婦的心理健康,還容易給孩子幼小的心靈造成巨大的打擊,因此注意了解產后抑郁癥的危害,注意做好產后抑郁癥的防治是一件非常重要的事情,希望以上介紹對大家有所幫助。