ddos aps描述：：生二胎、備孕忙，女性開始一系列生娃預熱修行，而作為提供受精卵另一成分的男性，也負有提升精子質量重任。備孕路上，打造完美精子相當重要，而一枚優質精子需要時刻遠離日常傷害。所以，男人們，備孕期間做一個有原則有情調不忘健康的紳士吧。 　　一、規律作息 　　精子的生成主要在夜間進行，熬夜會導致生精功能紊亂，造成精子數量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流產。 　　經常熬夜還會導致男性生殖內分泌紊亂和免疫力下降，引起性欲低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易患慢性前列腺炎和附睪炎。所以，男性要避免熬夜，保證晚上11點到次日早上7點這8小時得到有效良好睡眠。 　　二、健康飲食 　　精子產生和發育需要攝入足夠蛋白質、維生素和微量元素。因此，男性應該多吃雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蠔、蘋果和番茄等新鮮水果蔬菜，同時避免進食油炸、辛辣食物。 　　三、避免高溫 　　睪丸生成精子所需的合適溫度要比體溫低1-2度（35.6℃-36℃，溫度超過37℃就會對精子造成損害），高溫會嚴重損害睪丸生精功能。生育期男性應該盡量避免穿緊身內褲和厚褲子、泡溫泉、蒸桑拿、將筆記本電腦直接放在膝蓋上等行為。 　　四、提高生活情調 　　有些備孕夫婦，平時養精蓄銳不同房，等到排卵期那幾天就拼命同房，反而影響精子質量，不利于受孕。建議在女性非月經期堅持每隔3-4天同房一次，在女方排卵期每天或隔天同房，可以提高自然懷孕成功率。 　　五、遠離輻射 　　避免過多接觸電磁輻射。精子對電磁輻射很敏感，過多接觸電磁輻射會造成精子質量下降和精子DNA受損傷，可能會造成男性不育和女方流產。建議不要把手機和電腦放在離陰囊太近的地方，不要在Wi-Fi發射器和電磁輻射強的設備附近待太久。 　　合肥喜得兒提醒：備孕說難不難、說簡單也不簡單，但是用心的備孕爸媽總會有所收獲。作為未來孩子的父親，男人們也要主動擔起孕育健康寶寶的責任，和老婆一起努力，這樣小寶寶才會早日降生、健康長大哦。